Co ma wpływ na dobry sen?

/
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Podczas snu nocnego nasz organizm regeneruje się, a mózg porządkuje informacje i dane pozyskane w ciągu dnia. Porządne wysypianie się jest niezbędne dla zachowania zdrowia fizycznego i psychicznego. Już nawet niewielka deprywacja snu może spowodować problemy takie jak drażliwość, przemęczenie, spadek koncentracji i gorsza pamięć. Brak dostatecznej ilości snu osłabia również układ odpornościowy i sprawia, że jesteśmy bardziej podatni na infekcje. Dlatego warto zadbać o tzw. higienę snu poprzez wyrobienie sobie kilku dobrych nawyków. Są nimi wietrzenie pokoju przed snem oraz unikanie wyświetlaczy komputera, smartfona i telewizora co najmniej 2 godziny przed położeniem się spać. Inną kwestią, która ma wpływ na jakość snu jest materac. To, na czym śpimy jest szalenie ważne dla stanu kręgosłupa i stawów.

Wybór odpowiedniego materaca

Materac powinniśmy dobierać biorąc pod uwagę naszą wagę i wzrost. Nie może on być zbyt miękki, ani zbyt twardy – każda z tych opcji będzie powodowała dolegliwości ze strony kręgosłupa. Materac powinien również być płaski i równy. Jeżeli na naszym materacu pojawiły się odkształcenia, nie musimy go od razu wymieniać. Można uratować sytuację dokupując materac wyrównujący powierzchnię, dostępny na stronie https://hevea.krakow.pl/materac-nawierzchniowy-topper-lateksowy-p-29.html. Ten rodzaj materaca nadaje się również do położenia na sofę.

Jak zadbać o komfort snu niemowlaka?

Dla maluszków najchętniej wybierane są materace dwustronne, wypełnione gryką i kokosem. Gdy dziecko podrośnie, można obrócić go na drugą stronę, która jest delikatnie twardsza. Wybierając materace dla niemowląt ranking będzie bardzo pomocny – dzięki porównaniu wielu rodzajów materacy, zorientujemy się, które kryteria są dla nas najważniejsze. Na pewno nie należy kupować materaca używanego, gdyż może mieć on negatywny wpływ na układ kostny dziecka.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Urządzenia działające z połączeniem wifi
Urządzenia działające z połączeniem wifi
Standard sieci bezprzewodowych Wi-Fi staje się coraz popularniejszy na całym świecie i można go wykorzystywać do coraz większej liczby zastosowań. […]
HACCP dla gastronomii –  na czym to polega i dlaczego jest konieczne?
HACCP dla gastronomii – na czym to polega i dlaczego jest konieczne?
Szkolenie HACCP to system funkcjonujący już od lat i przyczynił się do tego, że udajemy się ze spokojem do restauracji, […]
Wytyczenie granic działki — jaka usługa sprawdzi się w twoim przypadku?
Wytyczenie granic działki — jaka usługa sprawdzi się w twoim przypadku?
Kwestia granic działki zawsze powinna być jasna i przejrzysta. W ten sposób można uniknąć w przyszłości problemów z sąsiadami, zakończyć […]