Co ma wpływ na dobry sen?

/
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Podczas snu nocnego nasz organizm regeneruje się, a mózg porządkuje informacje i dane pozyskane w ciągu dnia. Porządne wysypianie się jest niezbędne dla zachowania zdrowia fizycznego i psychicznego. Już nawet niewielka deprywacja snu może spowodować problemy takie jak drażliwość, przemęczenie, spadek koncentracji i gorsza pamięć. Brak dostatecznej ilości snu osłabia również układ odpornościowy i sprawia, że jesteśmy bardziej podatni na infekcje. Dlatego warto zadbać o tzw. higienę snu poprzez wyrobienie sobie kilku dobrych nawyków. Są nimi wietrzenie pokoju przed snem oraz unikanie wyświetlaczy komputera, smartfona i telewizora co najmniej 2 godziny przed położeniem się spać. Inną kwestią, która ma wpływ na jakość snu jest materac. To, na czym śpimy jest szalenie ważne dla stanu kręgosłupa i stawów.

Wybór odpowiedniego materaca

Materac powinniśmy dobierać biorąc pod uwagę naszą wagę i wzrost. Nie może on być zbyt miękki, ani zbyt twardy – każda z tych opcji będzie powodowała dolegliwości ze strony kręgosłupa. Materac powinien również być płaski i równy. Jeżeli na naszym materacu pojawiły się odkształcenia, nie musimy go od razu wymieniać. Można uratować sytuację dokupując materac wyrównujący powierzchnię, dostępny na stronie https://hevea.krakow.pl/materac-nawierzchniowy-topper-lateksowy-p-29.html. Ten rodzaj materaca nadaje się również do położenia na sofę.

Jak zadbać o komfort snu niemowlaka?

Dla maluszków najchętniej wybierane są materace dwustronne, wypełnione gryką i kokosem. Gdy dziecko podrośnie, można obrócić go na drugą stronę, która jest delikatnie twardsza. Wybierając materace dla niemowląt ranking będzie bardzo pomocny – dzięki porównaniu wielu rodzajów materacy, zorientujemy się, które kryteria są dla nas najważniejsze. Na pewno nie należy kupować materaca używanego, gdyż może mieć on negatywny wpływ na układ kostny dziecka.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
W jaki sposób hodować rośliny?
W jaki sposób hodować rośliny?
W dzisiejszych czasach większość ludzi interesuje się uprawą roślin w domu. W szczególności chcą wiedzieć, jakich lamp powinni używać do […]
Farba – na co zwrócić uwagę przy jej wyborze?
Farba – na co zwrócić uwagę przy jej wyborze?
Dostępność na rynku różnego rodzaju farb jest naprawdę spora. Jednak co jakiś czas chcemy odświeżyć mieszkanie, ponieważ ściany są zabrudzone […]
Zalety mebli wykonanych przez stolarza
Zalety mebli wykonanych przez stolarza
Wiele osób w trakcie urządzania domu albo mieszkania decyduje się na zakup mebli w sklepie stacjonarnym, ewentualnie internetowym. Często jednak […]