Co ma wpływ na dobry sen?

/
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Podczas snu nocnego nasz organizm regeneruje się, a mózg porządkuje informacje i dane pozyskane w ciągu dnia. Porządne wysypianie się jest niezbędne dla zachowania zdrowia fizycznego i psychicznego. Już nawet niewielka deprywacja snu może spowodować problemy takie jak drażliwość, przemęczenie, spadek koncentracji i gorsza pamięć. Brak dostatecznej ilości snu osłabia również układ odpornościowy i sprawia, że jesteśmy bardziej podatni na infekcje. Dlatego warto zadbać o tzw. higienę snu poprzez wyrobienie sobie kilku dobrych nawyków. Są nimi wietrzenie pokoju przed snem oraz unikanie wyświetlaczy komputera, smartfona i telewizora co najmniej 2 godziny przed położeniem się spać. Inną kwestią, która ma wpływ na jakość snu jest materac. To, na czym śpimy jest szalenie ważne dla stanu kręgosłupa i stawów.

Wybór odpowiedniego materaca

Materac powinniśmy dobierać biorąc pod uwagę naszą wagę i wzrost. Nie może on być zbyt miękki, ani zbyt twardy – każda z tych opcji będzie powodowała dolegliwości ze strony kręgosłupa. Materac powinien również być płaski i równy. Jeżeli na naszym materacu pojawiły się odkształcenia, nie musimy go od razu wymieniać. Można uratować sytuację dokupując materac wyrównujący powierzchnię, dostępny na stronie https://hevea.krakow.pl/materac-nawierzchniowy-topper-lateksowy-p-29.html. Ten rodzaj materaca nadaje się również do położenia na sofę.

Jak zadbać o komfort snu niemowlaka?

Dla maluszków najchętniej wybierane są materace dwustronne, wypełnione gryką i kokosem. Gdy dziecko podrośnie, można obrócić go na drugą stronę, która jest delikatnie twardsza. Wybierając materace dla niemowląt ranking będzie bardzo pomocny – dzięki porównaniu wielu rodzajów materacy, zorientujemy się, które kryteria są dla nas najważniejsze. Na pewno nie należy kupować materaca używanego, gdyż może mieć on negatywny wpływ na układ kostny dziecka.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Wózki widłowe – w jaki sposób sprawdza się ich stan techniczny
Wózki widłowe – w jaki sposób sprawdza się ich stan techniczny
Na rynku działa wiele firm produkcyjnych, które na co dzień korzystają z rozmaitych maszyn i urządzeń, pomocnych przy realizacji wielu […]
Do czego służą mikrosilniki stomatologiczne?
Do czego służą mikrosilniki stomatologiczne?
Mikrosilniki stomatologiczne to narzędzia służące do usuwania miękkich osadów z zębów. Zazwyczaj stosuje się je w połączeniu z dentystycznymi skalerami […]
Latarki i urządzenia termowizyjne – gdzie kupować?
Latarki i urządzenia termowizyjne – gdzie kupować?
Dla bardzo wielu osób jednymi z ważniejszych akcesoriów stają się powoli latarki i urządzenia termowizyjne. Dla myśliwych, osób zainteresowanych surviwalem […]