Co ma wpływ na dobry sen?

/
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Podczas snu nocnego nasz organizm regeneruje się, a mózg porządkuje informacje i dane pozyskane w ciągu dnia. Porządne wysypianie się jest niezbędne dla zachowania zdrowia fizycznego i psychicznego. Już nawet niewielka deprywacja snu może spowodować problemy takie jak drażliwość, przemęczenie, spadek koncentracji i gorsza pamięć. Brak dostatecznej ilości snu osłabia również układ odpornościowy i sprawia, że jesteśmy bardziej podatni na infekcje. Dlatego warto zadbać o tzw. higienę snu poprzez wyrobienie sobie kilku dobrych nawyków. Są nimi wietrzenie pokoju przed snem oraz unikanie wyświetlaczy komputera, smartfona i telewizora co najmniej 2 godziny przed położeniem się spać. Inną kwestią, która ma wpływ na jakość snu jest materac. To, na czym śpimy jest szalenie ważne dla stanu kręgosłupa i stawów.

Wybór odpowiedniego materaca

Materac powinniśmy dobierać biorąc pod uwagę naszą wagę i wzrost. Nie może on być zbyt miękki, ani zbyt twardy – każda z tych opcji będzie powodowała dolegliwości ze strony kręgosłupa. Materac powinien również być płaski i równy. Jeżeli na naszym materacu pojawiły się odkształcenia, nie musimy go od razu wymieniać. Można uratować sytuację dokupując materac wyrównujący powierzchnię, dostępny na stronie https://hevea.krakow.pl/materac-nawierzchniowy-topper-lateksowy-p-29.html. Ten rodzaj materaca nadaje się również do położenia na sofę.

Jak zadbać o komfort snu niemowlaka?

Dla maluszków najchętniej wybierane są materace dwustronne, wypełnione gryką i kokosem. Gdy dziecko podrośnie, można obrócić go na drugą stronę, która jest delikatnie twardsza. Wybierając materace dla niemowląt ranking będzie bardzo pomocny – dzięki porównaniu wielu rodzajów materacy, zorientujemy się, które kryteria są dla nas najważniejsze. Na pewno nie należy kupować materaca używanego, gdyż może mieć on negatywny wpływ na układ kostny dziecka.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Czy da się pracować za granicą nie znając języka?
Czy da się pracować za granicą nie znając języka?
Jest to możliwe, ale łatwiejsze, jeśli znasz język. Pierwszą rzeczą, którą należy zrozumieć jest to, że nie musisz biegle władać […]
Top 3 obiektywy, które powinien posiadać każdy początkujący fotograf!
Top 3 obiektywy, które powinien posiadać każdy początkujący fotograf!
Istnieje wiele ogniskowych obiektywów, których można używać do bezlusterkowców ze zmienną optyką. Niektórzy ludzie są zdezorientowani co do tego, który […]
Akcesoria piśmiennicze które warto mieć zawsze na swoim biurku
Akcesoria piśmiennicze które warto mieć zawsze na swoim biurku
Praca czy nauka przy biurku wymaga wielu akcesoriów do pisania. Niezależnie od tego, czy trzeba sporządzić krótką notatkę, wypełnić dokument, […]