Podczas snu nocnego nasz organizm regeneruje się, a mózg porządkuje informacje i dane pozyskane w ciągu dnia. Porządne wysypianie się jest niezbędne dla zachowania zdrowia fizycznego i psychicznego. Już nawet niewielka deprywacja snu może spowodować problemy takie jak drażliwość, przemęczenie, spadek koncentracji i gorsza pamięć. Brak dostatecznej ilości snu osłabia również układ odpornościowy i sprawia, że jesteśmy bardziej podatni na infekcje. Dlatego warto zadbać o tzw. higienę snu poprzez wyrobienie sobie kilku dobrych nawyków. Są nimi wietrzenie pokoju przed snem oraz unikanie wyświetlaczy komputera, smartfona i telewizora co najmniej 2 godziny przed położeniem się spać. Inną kwestią, która ma wpływ na jakość snu jest materac. To, na czym śpimy jest szalenie ważne dla stanu kręgosłupa i stawów.
Wybór odpowiedniego materaca
Materac powinniśmy dobierać biorąc pod uwagę naszą wagę i wzrost. Nie może on być zbyt miękki, ani zbyt twardy – każda z tych opcji będzie powodowała dolegliwości ze strony kręgosłupa. Materac powinien również być płaski i równy. Jeżeli na naszym materacu pojawiły się odkształcenia, nie musimy go od razu wymieniać. Można uratować sytuację dokupując materac wyrównujący powierzchnię, dostępny na stronie https://hevea.krakow.pl/materac-nawierzchniowy-topper-lateksowy-p-29.html. Ten rodzaj materaca nadaje się również do położenia na sofę.
Jak zadbać o komfort snu niemowlaka?
Dla maluszków najchętniej wybierane są materace dwustronne, wypełnione gryką i kokosem. Gdy dziecko podrośnie, można obrócić go na drugą stronę, która jest delikatnie twardsza. Wybierając materace dla niemowląt ranking będzie bardzo pomocny – dzięki porównaniu wielu rodzajów materacy, zorientujemy się, które kryteria są dla nas najważniejsze. Na pewno nie należy kupować materaca używanego, gdyż może mieć on negatywny wpływ na układ kostny dziecka.
