Nadszedł czas, aby wyglądać jak najlepiej. Oto topowe sposoby na poprawę sylwetki:
Zrezygnuj z cukru
Cukier to jedna z najgorszych rzeczy dla Twojego zdrowia, a także dla Twojej sylwetki. Cukier to wysoko przetworzona żywność, która podnosi poziom cukru we krwi i dodaje energii, ale nie dostarcza żadnych składników odżywczych ani błonnika. Kiedy jesz cukier, w twoim organizmie następuje skok insuliny, który powoduje, że poziom cukru we krwi gwałtownie spada. To powoduje, że łakniesz więcej cukru, co prowadzi do błędnego koła jedzenia zbyt dużej ilości cukru i przybierania na wadze w wyniku.
Zastosuj kreatynę
Kreatyna jest naturalną substancją występującą w Twoim organizmie. Pomaga zwiększyć energię i siłę mięśni podczas treningów, co może pomóc Ci spalić więcej kalorii i schudnąć. Kreatyna jest popularnym składnikiem suplementów diety i jest dostępna w wielu sklepach ze zdrową żywnością. Jeśli próbujesz schudnąć, porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem kreatyny lub jakiegokolwiek innego suplementu.
Jedz zdrowe tłuszcze
Wytnij wszystkie przetworzone tłuszcze, takie jak oleje roślinne i margaryna, i zastąp je zdrowymi tłuszczami, takimi jak oliwa z oliwek, olej kokosowy i awokado. Zdrowe tłuszcze pomagają utrzymać uczucie sytości, dzięki czemu nie przejadasz się podczas posiłków – plus mają wiele innych korzyści. Niektóre popularne produkty o wysokiej zawartości zdrowych tłuszczów to orzechy.
Jedz więcej błonnika, aby dłużej czuć się sytym
Błonnik znajduje się w pełnych ziarnach, owocach i warzywach – wszystkie rzeczy, które powinny być spożywane codziennie. Błonnik pomaga czuć się pełnym, dlatego zaleca się stosowanie diety bogatej w błonnik. Pomaga również w utracie wagi poprzez zwiększenie liczby kalorii, które spalasz każdego dnia.
Pij wodę
Woda pomaga utrzymać nawodnienie i uczucie pełności. Picie wody może pomóc Ci schudnąć poprzez zmniejszenie apetytu i zachcianek na niezdrową żywność. Pomaga również zapobiegać przejadaniu się, które jest częstą przyczyną przybierania na wadze.
